d 3

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 wtorek Lecimy z 2 tygodniem. Gainera w sumie pije 2miarki więc czuje się na maksa zapchana. No treningu power. Pod koniec jedna Pani do mnie podeszła i z tekstem "no Pani to powinna startować, pani to przeciez ma takie walory, będe kibicowac i trzymac kciuki " lol, ja w porównaniu z [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.076.2016r tydzień 3 DNT - niedziela bieganie miał być off całkowity, ale sie namysliłam że jednak wyjdę ciężko by było usiedzieć w domu ***Trening **** 45min aeroby ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, wit D przed bieganiem: /SFD/Images/2016/7/6/8f0813d5f8c140da995289e260b129fa.jpg ***Dieta*** Szama: [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 23.07.2016r tydzień 5 DNT - sobota Sobota z bieganiem Posilki zjadane tak szybko że nie było czasu na fotki Wieczoram byłam na koncertach Globaltica :) ***Trening **** aeroby 50min nosiło mnie, duzo szybciej przebiegłam tą sama trase niż tydzień temu i musiałam nowe ściezki znaleźć żeby 50min było :) [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.08.2016r tydzień 10 DNT - sobota Osttani nietreningowy weekend. Nietety sie nie wyspała, miałam mały obowiązek z rana i musiałam wstać w sobotę p 6:45.... i wyjść z domu na 4h powrót około 11 i z powrotem do łóżka odespać poranek Potem bieganko, miałam ochotę na coś szybszego więc poszły interwały Na [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 31.08.2016r tydzień 11 DNT – środa Pierwszy raz od dawna wyszłam z pracy normalnie o 16. JUż nawet nie wiem jak to jest kończyć po 8h :) good W misce beztreningowa bieda :P (wegli brak, bo po masie trzeba się troche wyrzeźbić) beztreningowy dzień, ale pobiegane interwały musiałam odpocząć I od tego [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.08.2016r tydzień 11 DT - sobota Trening w sobotę rano! Brakowalao mi tego :D wreszcie siłownia otwarta również w soboty, cudnie. Mam do dyspozycji całe 6 dnia na trening Jest różnica wyspać się i iść na siłke w sobotę rano z pełnym powerem, a jechać zawsze po pracy kiedy jest się mocno zarąbanym a wraca [...]

gratuluje Pati ja właśnie po treningu ;D ale się styrałem...hehe i nie obgadywać mnie Pipki jak mnie nie ma

Pati ;** ;D

przytyłem 3 kg :D bocze mi trochę urosły ;p Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-09-06 18:46:58

Patiii ;*** Kocie ;D

siema shottas Patii...mrrrrauu :D Kociaku już idę

jakim banem co wy znowu tam kminicie bez mojej wiedzy loski ;d

no to ja polewam ostatniego :D !! wypijcie ze mną

nie z łaski tylko dlatego że Cię dawno nie było :D takie cieple przywitanie nie

o 3 a where ;d;o ??

siema dziala wam gg bo ****a juz **** mnie strzela od pol godziny a tak pozatym siema ;d

wiesz co nie zbaczaj z tematu tylko odpowiedz i poucz ;] a nie mi piepszysz farmazaony aby obok aby sie wykaraskac bo sam nie wiesz ;d

Dobra Ireneuszu bo Ty tez juz byles cieply* ostatnio wtedy ;d * czytac na***any w 3 dupy Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2008-12-04 18:52:42

Dzięki za kciuki. Chyba pomogły bo na razie same czwórki ;-D W poniedziałek wf czyli kickboxing Miska niestety nie liczona ale czysta. Na śniadanie jajecznica a po południu sashimi z łososia, tuńczyka i maślanej a na kolacje tatar. Dzisiejszy trening na siłowni (na czerwono obciążenia z poprzedniego treningu) Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) [...]

Dam Ci taki przykład. Twój organizm to plac budowy, na którym budujesz sobie dom z cegieł (zwiększasz masę). Jesteś w stanie dziennie postawić 100 cegieł i tyle ich dostarczasz na plac budowy (kcal z pożywienia). Żeby wyrobić tą normę zasuwasz na 100% (trening). W pewnym momencie chcesz przyspieszyć i zatrudniasz np dwóch pomocników (koks). Razem [...]